jest na noc

Kwas α-linolenowy nie jest nie pełnowartościowy ( w ogóle nie można tak twierdzić o kwasach ) tylko o białkach. Oczywiście to że organizm go może sam syntezować, a EPA/DHA nie może stawia go w gorszej roli bioaktywnej i tu się zgodzę. Zlicza również EPA i DHA. No to logiczne, że jak nie ma ryb to go prawie nie ma, mówiłem o proporcjach nasycone / [...]

w pierwszym posiłku dodałbym oliwe, ile to jest pół szklanki oswianych? wywal włoskie i rodzynki drugi ok trzeciego ok czwarty bez oliwy piąty bez oliwy szósty twaróg + oliwa. Pół litra mleka na noc to strzał w kolano (ok 20-25g węgla ). Owoce tylko po treningu jak już. Warzywa w każdym oprócz okołotreningowych(tak samo oliwa) Zmieniony przez - [...]

[...] z kurczaka+25g pasztetu+25g sera żółtego+100g pieczywa razowego+10g oliwy z oliwek B20 w50 T15 /// WYZUC PASZTET Białka:165g Węglowodany(Cukry):415g Tłuszcze:80g Jak jest cos zle to piszcie. Wiek 16 lat, dopiero zaczynam pożądnie ćwiczyc,wzrost około 170cm, waga około 70kg OGÓLNIE DIETKA JAK NA PIERWSZY RAZ BARDZO DOBRA....BRAKUJE WARZYW [...]

kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, białka/gainery/carba wg braków gainery i carba najlepiej po treningu, zma na noc wg producenta. To nie jest dużo supli. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-10 19:55:27

[...] dluzszych niz 30min, konieczny posiłek potreningowy ale również śmiało możesz biegać na czczo, chyba, że odczujesz jakieś niedogodności brak siły itd, kazdy organizm jest inny i nikt Ci nie da jednoznacznej odpowiedzi czy możesz biegać na czczo czy nie, bo najzwyczajniej nie będzie wiedział jak sie przy tym czujesz, ale jak już ktoś [...]

Dzięki za odpowiedź. Temat nadaje się też do forum "Zdrowie", ale jeśli już pytasz, to odpowiadam. Nie wiem. Nie wiem, dlaczego tak często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo redukowałem się, potem [...]

[...] badań przeprowadzanych w ciągu dnia mają się nijak do wchłaniania w nocy Biorę w tym momencie pod uwagę tylko porę nocną bo chyba już się zgodziłeś iż po treningu lepsza jest serwatka ze wzgl na szybkość wchłaniania Nie wiem też skąd bierzesz tą pewnośc że w podobnych warunkach Wystarczy mała róźnica w trawieniu, ilości i składzie pokarmu [...]

[...] czy orzeczy włoskie laskowe - mieso to pierśc z kurczaka indyka, wołowina, schab - jak mięcho z ryzem to juz bez jaj z makaronem - a na ser sposób to zapijac go woda :D ja tak robie - wiecej warzyw daj do wszystkich posiłków oprucz okołotreningowo i na noc - słuchaj tez s.m.p.a. on tu jest ekspertem i dzięki jego pomocy staram sie pomóc tobie

Może by tak dodać z 3 jajka na noc? Twaróg np nie przechodzi przez gardło za bardzo jest mleczny i mnie cofa.A jajka to zawsze jakieś białko i tłuszcze. I wydaje mi się że mam za mało węgli więc może po porannym shakeu białkowym dodać coś z dużą zawartością węgli.

[...] 4. posiłek -ryż biały 100g -piers z kurczaka gotowana 100g B:36 W:79 T:3 KCAL:494 Brakuje źródła zdrowych tłuszczy, zamieniłbym biały ryż na jego zdrowszy ekwiwalent jakim jest ryż brązowy lub każda jego odmiana które nie poddają procesom rafinacji. 5. posiłek/ przed treningiem -pierś z kurczaka gotowna 100g -3 kromki chleba zwykłego B:36 W:53 [...]

Co do Emule to jak ktoś nie radzi sobie z ustawieniem to prędkość jest taka jak pisaliście 0,44kb/s ale umnie dochodzi do 20kb/s średnio jest jakieś 5,4kb/s więc nie jest tak tragicznie dwa, do trzech dni komp włączony na noc i się ściągnie głównie gra w emule dobre ustawienie ja mam dziadoskie łącze bo jestem na antenie raz połączenie jest raz go [...]

Nie kupuj zadnego gainera... Po co?? zjedz lepiej normalny obiad... kurczak+ryz paraboliczny po treningu... A reszte zrób tak jak napisał END A co do tego ze "Jest to dieta dla osoby ważącej 61 kg" to taka sama dieta moze byc i dla kogos kto wazy 40kg jak i 100kg, liczy sie tylko BTW i kcal... Na noc dodaj jeszcze tylko troszke oliwy

[...] i siła samsona mi uciekła mysle zeby przerwac to hst , sprawdzic aktualne maxy i po sd sprobowac raz jeszcze od 10. mysle tez nad hitem lub czyms na siłe bo nabranie masy jest u mnie chyba niemozliwe. Jakikolwiek jej nadmiar spalam na piłce :/ Z supli brałem SP80 na noc i gainera Treca + vigor. Zmieniony przez - Gulises w dniu 2004-12-11 [...]

[...] ze śniadania (dla lepszego snu) + kapusta pekińska, czerwona papryka, ogórek konserwowy, kiszony itp Dlaczego dałem banana zamiast ryżu? Nie chcę się bawić w dzielenie ryżu. Myślę, że to nie jest jakiś karygodny błąd. 6 jajec dziennie to nie za dużo? Nie chce mieć podwyższonego cholesterolu. ;) Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-03 15:24:36

[...] juz chcesz to zwieksz albo wez pol na polz carbo... -Gluta 400g (w dni trening 5g z rana i 5 po trenngu, w dni bez tr.5g z rana i 5 przed spaniem) ***sam tak bralem i jest dobrze..bierz smialo... -SWG 4000 (miedzy posilkami po 50g a po treningu 70g) ***dokladnie -Carbo ***jak pisales po treningu z kretka... -Tauryna(tu nie wiem,lwiem ze [...]

Na białko od kolegi za 60 zł/3kg radziłbym Ci uważać bo możesz trafić np. serwatkę w proszku (ok. 12% białka) Carbo z białkiem przed treningiem to tez nie jest najlepszy pomysł, lepiej jakieś 1,5 godz. przed ćwiczeniami zjeść posiłek węglowodanowo- białkowy. Białko Ovopolu możesz kupić w fabryce, indywidualnie nie wiem kto to sprzedaje [...]

[...] Łydki: - wspięcia na palce ze sztangielką Brzuch: - unoszenie tułowia w leżeniu - unoszenie kolan w zwisie - skręty tułowia 1.Dieta - nie mam pojecia o niej, czy koniecznie jest potrzebna jakas szczegolna, nie wystarczy twarog i tunczyk na noc? 2.Powtórzenia i serie - wszędzie 4/12-10-8-8? 3.Bice - czy takie cwiczenie jak uginanie ramion ze [...]

Bo w nocy następuje endogenna produkcja GH. Temu na noc jest głupotą!

Pierwsza sprawa jest taka: jeżeli chłopak ma 15 lat, to niech sobie na razie nie zawraca głowy rozpiskami, tylko stosuje zasady zdrowego odżywiania-nie ma co mu narzucać diety, bo się zniechęci. Jednak, jeżeli już, to ta dieta ma sporo do życzenia: -przede wszystkim, nie płatki kukurydziane, tylko owsiane -po drugie, wędliny zastępować w miarę [...]

1)jaka polecacie kreatyne na 1 cykl ?? trec`a 2)czy do kreatyny jest potrzebna jakas specjanla dieta czy taka na mase jest ok ? czym sie w/g Ciebie rozni specjalna/a na mase (co masz na mysli piszac specjalna) 3) jak jesc ta kretke 5g rano i 5 po treningu ? z sokiem winogronowym czy z czym ? DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem [...]